Kopfbereich:
Service Navigation:
Navigation:
Zusätzliche Informationen:
Kontakt
Hochfelderstrasse 75 In neuem Fenster: Ortsplan anzeigen
8180 Bülach
Tel. 044 863 17 11
Fax 044 863 17 17
E-Mail an das Sportzentrum Hirslen
E-Mail an das Sportzentrum Hirslen
Anreise
- mit dem Auto In neuem Fenster: maps.google.ch Es stehen über 250 teilweise gedeckte Gratisparkplätze zur Verfügung.
- mit dem Bus www.fahrplanfelder.ch In neuem Fenster: www.fahrplanfelder.ch
Aquafit-Kurse
Ob zur Regeneration, als Ausgleich oder zum ambitionierten Training: Immer mehr Sportlerinnen und Sportler vertrauen auf die Gelenk schonende und gesundheitsfördernde Wirkung des Wassers.
Das Aqua-Jogging findet im Tiefwasser mit speziellen Schwimmwesten und -gürteln statt. Durch das Joggen im Wasser fordern wir das Herz-Kreislaufsystem und stärken die Muskulatur durch den natürlichen Widerstand des Wassers. Dabei trainieren wir auch unsere Koordination, was uns im täglichen Leben hilft, sicher auf den Beinen zu stehen.
Das Training im Wasser hat einen Nachteil: Es fehlt eine Gebrauchsanweisung, wie sie an jeder Kraftmaschine zu finden ist. Daher ist es sinnvoll, unter der qualifizierten Leitung unserer Hirslen-Instruktorinnen den Einstieg zu wagen.
Kursdaten/-kosten
Kursdaten
Die Kurse à 10 (Mi.) resp. 9 (Auffahrtsbrücke Do. & Fr. und Pfingstmontag) Lektionen, finden zwischen Montag, 7. Mai bis Freitag, 13. Juli 2012 statt. Der Hallenbadeintritt ist im Kurspreis nicht inbegriffen. Sommerpause bis 19. August 2012.
| Kurs-Nr. | Wochentag | Zeit | Instruktorin | Kurs | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|---|
| --- | Montag | 09.30 bis 10.20 Uhr | Barbara Knecht | findet nicht statt | --- |
| 9/12 | Montag | 18.00 bis 18.50 Uhr | Bernie Rufer | Aquafit (Tiefwasser) | 144.-- |
10/12 | Montag | 19.00 bis 19.50 Uhr | Bernie Rufer | Powerkurs Fortgeschrittene | 144.-- |
11/12 | Mittwoch | 09.10 bis 10.00 Uhr | Bernie Rufer | Aquafit (Tiefwasser) | 144.-- |
| 12/12 | Donnerstag | 10.10 bis 11.00 Uhr | Barbara Knecht | Aquafit (Tiefwasser) | 160.-- |
| 13/12 | Donnerstag | 12.10 bis 13.00 Uhr | Barbara Knecht | Aquafit (Tiefwasser) | 144.-- |
| 14/12 | Freitag | 10.10 bis 11.00 Uhr | Barbara Knecht | Aquafit (Tiefwasser) | 144.-- |
Kursdaten
| Wochentag | Daten |
|---|---|
| Montag | 7.,14.,21.Mai/4.,11.,18.,25.Juni/2.,9.Juli 2012 |
| Mittwoch | 9.,16.,23.,30.Mai/6.,13.,20.,27.Juni/4.,11.Juli 2012 |
| Donnerstag | 10.,24.,31.Mai/7.,14.,21.,28.Juni/5.,12.Juli 2012 |
| Freitag | 11.,25.Mai/1.,8.,15.,22.,29.Juni/6.,13.Juli 2012 |
Schwangerschaftsaquafit
| Wochentag | Zeit | Instruktorin | Kurs | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
| Dienstag | 18.00 bis 18.50 Uhr | Sonja Hintermann | Aquafit (Tiefwasser) | 128.-- (8 Lektionen) zuzügl. Hallenbadeintritt |
Kursdaten
Jan.10., 17., 24.,/Febr.7., (Ferien) 28./ März 6., 13., 20., 27./April 3., 10., 17., 24./Mai 8., 15., 22., 29./Juni 5., 12., 19., 26. Juli 3., 10., (Ferien)/ Aug. 21., 28./Sept. 4., 11., 18., 25./Okt. 2., (Ferien) 23., 30./ Nov. 6., 13., 20., 27./Dez. 4., 11., 18.
Zahlungsbedingungen
Das Kursgeld ist bei Kursbeginn an der Hirslen Kasse zu bezahlen.
Bei Abmeldung weniger als zwei Wochen vor der ersten Lektion muss das volle Kursgeld bezahlt werden. Es kann ein(e) Ersatzteilnehmer(in) angegeben werden.
Wenn aus medizinischen Gründen der Kurs nicht weiter besucht werden kann (z.B. Beinbruch), erhält der Teilnehmende eine pro rata Gutschrift des Kursgeldes auf einen nächsten ganzen Hirslen-Aquafit Kurs.
Nach der Absolvierung des Kurses erhalten Sie eine Kursteilnahmebestätigung für Ihre Krankenkasse. Unsere Instruktorinnen sind Qualitop anerkannt und je nach Krankenkasse erstatten diese einen Teil der Kurskosten zurück.
Anmeldung
Bitte verwenden Sie nur das offizielle Anmeldeformular oder die Online-Anmeldung.
Füllen Sie bitte auch die Gesundheitsfragen auf der Rückseite des Anmeldeformulars aus.
Die definitive Anmeldung erfolgt entweder persönlich an der Hirslen Kasse, durch Einsenden des Anmeldeformulars an das Sportzentrum Hirslen per Post oder durch die Übermittlung der Anmeldung via Internet. Sie erhalten dann ca. 14 Tage vor Kursbeginn die entsprechende Kursbestätigung zugesandt.
Die Teilnehmeranzahl ist limitiert (mind. 5 bis max. 12 TeilnehmerInnen). Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass ein Kurs abgesagt werden kann, wenn weniger als 5 Teilnehmer(innen) sind. Versäumte Lektionen können bei freier Kurskapazität in Absprache mit der Instruktorin innerhalb der gleichen Kursserie nachgeholt werden. Rückvergütungen werden nicht gemacht.
Instruktorinnen
Barbara Knecht Tel. 079 698 67 25
Bernadette Rufer Tel. 079 488 51 63
Sonja Hintermann Tel. 044 865 51 61
weitere Informationen zum Aquafit
Das Element Wasser
Wasser ist ein ideales Element für Bewegung, Entspannung und Regeneration. Die besonderen Eigenschaften des Wassers, wie zum Beispiel der Auftrieb, bieten neue Möglichkeiten der Bewegungsfreiheit für Personen jeden Alters und jeder Fitnessstufe.
Aquafit ist für alle
Freizeit- und Leistungssportler, wenig und nicht trainierte Personen, wasserungeübte Personen wie auch Nichtschwimmer, Rücken- und Arthritispatienten, Uebergewichtige, Senioren, Schwangere.
Was ist Aquafit genau
Aquafit ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im schwimmtiefen Wasser mit Hilfe von Westen, Gurten oder Pool-Nudeln. Die Hauptziele von Aquafit sind einerseits eine gleichförmige Herzkreislaufbelastung und andererseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen, die Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit.
Energieverbrauch
Der Energieverbrauch im Wasser ist bei gleichen Bewegungen 5-mal höher als an Land. Aus diesem Grund ist beim Aquafit der Kalorienverbrauch besonders gross und die Figur schneller "in Form".
Wasserwiderstand
Der Widerstand im Wasser ist 800-mal grösser als an der Luft. Im Aquafit werden deshalb auch ohne schwere Hanteln die Muskelpartien effizient gekräftigt.
Wasserdruck
Der Wasserdruck führt zu einer besseren Durchblutung und "massiert" die Haut. Die Atemmuskulatur wird gekräftigt. Das Blutvolumen wird gegen den Brustraum verschoben, dadurch werden die Herzkammern besser gefüllt und die Herzfrequenz sinkt um ca. 10-15 Schläge pro Minute. (Trainingspuls: 170 minus die Hälfte Ihres Lebensalters).